Za mišiće, kosti i nerve vrlo su važni minerali. Ako ne volite mlečne proizvode, ovaj mineral obezbedite iz povrća, voća, sardina.
Za razvoj zuba, kostiju i mišića neophodan je kalcijum koji ima ključnu ulogu i u izlučivanju mnogih hormona i enzima, zato ga treba unositi redovno i u dovoljnim količinama.
Ako ne konzumirate mnogo životinjskih proizvoda, obratite pažnju na ovu listu namirnica kako biste uneli više kalcijuma u svoj organizam.
Kalcijum je najvažniji i najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu koji ima izuzetnu ulogu u očuvanju zdravlja i vitalnosti. Najčešće ga nalazimo u kostima i zubima.
