За мишиће, кости и нерве врло су важни минерали. Ако не волите млечне производе, овај минерал обезбедите из поврћа, воћа, сардина.
За развој зуба, костију и мишића неопходан је калцијум који има кључну улогу и у излучивању многих хормона и ензима, зато га треба уносити редовно и у довољним количинама.
Ако не конзумирате много животињских производа, обратите пажњу на ову листу намирница како бисте унели више калцијума у свој организам.
Калцијум је најважнији и најзаступљенији минерал у људском организму који има изузетну улогу у очувању здравља и виталности. Најчешће га налазимо у костима и зубима.
