У црвеном и живинском месу, као и риби, гвожђе се налази у бољем облику него у биљним намирницама. Најбољи ефекат постиже свеже поврће, минимално посољено. Са воћним соковима не треба претеривати.
Конзумирање управо пристиглог поврћа може да погорша здравствене тегобе и измени дејство медикамената.
Поврће попут блитве, зелене салате, зеља, кеља и спанаћа одлично утиче на когнитивне способности, поручују нутриционисти и додају да је то тако због обиља витамина Е који је важан за очување нервних ћелија.
Блитва спада у нискокалоричне намирнице па се сматра идеалном намирницом за одржавање телесне тежине.
Код неких особа, нарочито код оних који пате од синдрома иритабилног црева, промена исхране и обиље зелениша у пролеће узрокују бројне тегобе. Зато није реткост да се управо у ово доба године чешће него иначе тражи помоћ гастроентеролога.
<п>Заборавите на скупу шминку и “чудотворне напитке”. Најбољи начин да привучете припаднике супротног пола је да једете више воћа и поврћа.</п>
