Најновије
23:00 Некадашња мис БиХ могла би да уђе у Парламент БиХ 22:53 Нема потребе за ратом, економија уништава Иран 22:03 Након проблема са водом, цијело Брчко остало без струје 21:59 Студентска листа затражила досијее 50 новинара РТС-а?! 21:40 Земљотрес погодио Црну Гору, затресло се и на југу Српске 21:00 Тежак удес у центру Лакташа, аутомобили потпуно смрскани 20:23 Само у криминалној земљи Нешић дијели лекције о патриотизму! 20:15 Текстилни и обућарски сектор у Српској је пред гашењем 19:55 УСЛОВИ ЗА ДИЈАЛОГ: СДС спреман на разговоре са СНСД-ом искључиво у институцијама РС и уз договор о избору делегата 19:37 Студентска листа објавила план за медије: Шта предлажу?

Брзо и лако до топ форме

<п>Вежбање од 15 минута дневно допринеће вашој доброј форми, а тренинг треба почети од лаганог трчања, како би се загрејали мишићи. Равномерно оптеретите све групе мишића.</п>

Магазин
Брзо и лако до топ форме

Добра кондиција је предуслов за добро здравље. Зато, заборавите на изговоре и почните да вежбате што пре, а стручњаци тврде да је довољно да издвојите само 15 минута дневно и бићете у топ форми, поносни на своје тело.


* Тренинг почните од трчања, које ће да загреје мишиће. За то вам је потребан "читав" минут.

* Узмите мале тегове и подижите 30 секунди у ритму који вам одговара.

* Прескачите вијачу два минута.

* Лезите на леђа, савијте ноге у коленима и 150 секунди подижите задњицу брзо, задржавајући је у ваздуху, а враћајте се у почетни положај споро.

* Радите чучњеве наредна четири минута.

* Класичним склековима посветите минут.

* Издвојите још два пута по два минута за трбушњаке и можете мирно и задовољно да се опустите.

Извор: Новости

ТАГОВИ: форма топ форма лако до форме

Коментари (0)

Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.

Повезане вијести

Величина текста