Brzo i lako do top forme
<p>Vežbanje od 15 minuta dnevno doprineće vašoj dobroj formi, a trening treba početi od laganog trčanja, kako bi se zagrejali mišići. Ravnomerno opteretite sve grupe mišića.</p>
Dobra kondicija je preduslov za dobro zdravlje. Zato, zaboravite na izgovore i počnite da vežbate što pre, a stručnjaci tvrde da je dovoljno da izdvojite samo 15 minuta dnevno i bićete u top formi, ponosni na svoje telo.
* Trening počnite od trčanja, koje će da zagreje mišiće. Za to vam je potreban "čitav" minut.
* Uzmite male tegove i podižite 30 sekundi u ritmu koji vam odgovara.
* Preskačite vijaču dva minuta.
* Lezite na leđa, savijte noge u kolenima i 150 sekundi podižite zadnjicu brzo, zadržavajući je u vazduhu, a vraćajte se u početni položaj sporo.
* Radite čučnjeve naredna četiri minuta.
* Klasičnim sklekovima posvetite minut.
* Izdvojite još dva puta po dva minuta za trbušnjake i možete mirno i zadovoljno da se opustite.
Izvor: Novosti
Povezane vijesti
Komentari (0)
Budite prvi koji će ostaviti komentar na ovu vijest.
Ostavite komentar
Komentari se objavljuju nakon odobrenja moderatora.