Ustanite, prošetajte, protegnite se

Ukoliko dobar deo radnog vremena provodite „prikovani“ ispred kompjuterskog ekrana, svakih dvadesetak minuta ustanite, prošetajte, protegnite se, obiđite kolege u kancelariji, čak i ako je prostorija u
kojoj sedite mala. Na taj način, možete da sprečite oštećenja arterija nogu i smanjite rizik od bolesti srca i krvnih sudova, tvrde naučnici sa Univerziteta Indijana.

Dugotrajno sedenje podiže nivo lošeg holesterola u krvi i povećava obim struka, a samo jedan sat sedenja smanjuje funkciju femoralne, preponske arterije za čak 50 odsto, kaže dr Artur Kramer. Redovna, polučasovna šetnja održava elastičnost mozga, poboljšava pamćenje i koncentraciju, jer moždane funkcije s godinama slabe. Međutim, ti rezultati ne mogu da se postignu preko noći, pravi efekat može se vidi tek posle 12 meseci, objašnjava Kramer.