Зима јача апетит

НАЈТЕЖЕ је водити рачуна о исхрани и поштовати посебне режиме током зимског периода - показују истраживања. Уз честе промене расположења, ово је једна од најчешћих "бољки" савременог човека у хладним данима, а стручњаци то објашњавају последицом пада серотонина - хормона задовољства. Он се мање производи због мањка светлости, што води у потиштеност и појачану жељу за храном. Грицкалице и слаткиши су прве на листи намирница за којима се потеже када апетит "подивља".

Да бисте поправили расположење и одолели састојцима који се лоше одражавају на здравље и линију, стручњаци саветују да у исхрану убаците што више интегралних житарица, кромпир, лешник, суво грожђе, банане, морску рибу, црну чоколаду... Сваког дана би требало да поједете тањир топле супе или чорбе, јер ће то угрејати организам. Трудите се да спавате бар шест сати и да не запоставите физичку активност. Шетња до посла или од посла је довољна да вас одржи у форми и "одгурне" од слаткиша. И не заборавите да се окружите позитивним људима, јер вас они "хране" изнутра, а онда вам грицкалице нису потребне.

Новости
фото:интернет