Тајна добре линије

Овсена каша

Било да је правите с млеком или водом, она је јефтина, а уз то се може јести у сваком годишњем добу. Тако у њу можете да ставите било које воће, орашасте плодове, јогурт, мед, јогурт, чиа, ланене или семенке тикве, маслац од кикирикија, комаде тамне чоколаде, бобичасто воће.

Овај доручак препун је здравих масти и протеина, због чега ћете бити пуни енергије, али и сити до ручка. Мала тајна нутрициониста подразумева и јаја која неки нутриционисти убацују за додатни подстицај протеина.

Тврдо кувана јаја

Она су извор нискокалоријских висококвалитетних протеина, који ће вам такође пружити осећај ситости. Њих можете да комбинујете у склопу уравнотеженог доручка, али и као здраве грицкалице током радног дана како не бисте посегнули за нечим нездравим.

Кефир

Кефир је препун пробиотика, здравих квасаца, витамина, минерала и хранљивих састојака, а неки га зову и “магично млеко”. Он чисти тело и пробавни тракт, елиминише лоше бактерије, штити од гљивичних и вирусних инфекција и побољшава имуни систем, а доказано побољшава здравље коже и косе, што је свакако додатна предност.

Б 92
фото:интернет