Једите спорије

ШТО спорије једете, више уживате у храни. Да бисте осетили све различите укусе, обедовање би требало да траје пола часа, па и цео сат. Оброци су тада посебан доживљај, а не пуко натрпавање храном. Према намирницама се понашајте као према природи, пробајте да запазите све боје, укусе, ароме.

На овај начин избегавате и моменат преједања, јер је 20 минута потребно да сигнал ситости стигне до мозга. Пребрзо уношење хране може да доведе и до проблема у органима за варење, болова у желуцу, главобоље.

Да бисте успели споро да једете, са оброком треба почети пре него што постанете много гладни. Три главна и два међуоброка треба да распоредите по вашем одговарајућем времену, па се тако неће јављати неподношљива глад.

Између залогаја обавезно спустите есцајг и полако сажваћите храну. Тек када залогај прогутате, поново узмите прибор за јело. На тај начин обедовање успоравате, а смањујете и накупљени стрес.

И на крају, док једете, треба да се усредсредите на храну коју уносите. На проблеме и гледање ТВ заборавите и не пратите друге за столом колико брзо или споро једу.

Извор: Новости