Јутарње грешке

ЈУТАРЊА мрзовоља често може да се продужи на читав дан, а да се не зна порекло њене појаве. Може да остане дневни сапутник упркос добром и квалитетном сну, као и омиљеној шољи кафе или чаја. Узрок за овакво стање увек постоји, само треба открити грешке којих често нисмо ни свесни.

Буђење у мраку, брз одлазак под туш, а онда на посао, без додира са светлошћу, несвесно утиче на расположење већине. Научници сматрају да су људи који светлост осете тек по подне лоше воље и са већим индексом телесне масе. Излагање сунцу у преподневним сатима је незаменљиво.

Само пола сата јутарњег светла довољно је за подешавање унутрашњег сата свакога понаособ и регулисања нивоа енергије, апетита и метаболизма. Стога, приликом јутарњег буђења, свако нека подигне ролетне, отвори прозор и ужива у сунцу.

Неуношење довољне количине воде након буђења доводи до лошег расположења, збрканости у глави и осећаја преморености током дана. С друге стране, довољан унос воде ствара осећај среће, енергичности, брзине, чврстине. Да бисте били спремни за све дневне изазове, у првом сату након буђења треба попити три чаше воде, поручују британски истраживачи.

Прескакање доручка може да изазове набуситост и лоше понашање током дана. Мушкарци који доручкују пре одласка на посао расположенији су, ефектније и брже завршавају дневне обавезе, показала су истраживања. Здрав доручак комбинован од протеина и угљених хидрата веома је важан за мозак, који на овај начин добија довољно енергије за нормално функционисање током дана.