Doručak obavezan

MADA mnogi ljudi ne doručkuju, stručnjaci smatraju da je to izuzetno loša navika koju treba menjati. Redovan jutarnji obrok budi naš metabolizam, kontroliše telesnu težinu i sprečava gojaznost.

Verovali ili ne, podstiče skidanje suviših kilograma odnosno utiče na smanjenje apetita. Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju imaju manje kilograma od onih koji ne jedu ujutru, a nemaju ni problem sa nadimanjem i probavom.

Redovan doručak održava šećer u krvi na odgovarajućem nivou, naročito kod dijabetičara i sportista. Jutarnji obrok ima značajno mesto u prevenciji bolesti srca i krvnih sudova, kao i visokog krvnog pritiska.

Naročito je važno da se redovan i pravilan režim ishrane uspostavi kod dece, kako bi još u detinjstvu stekli naviku da se zdravo hrane i pravilno rastu i razvijaju. Inače, zdrav doručak podrazumeva voće ili povrće(izvor vitamina), mleko, sir ili jogurt (kalcijum) i ugljene hidrate( izvor energije).

Novosti
foto:internet