Telefoni i tableti neprijatelji sna

Ako se uspavljujete čitajući vesti, mejlove, poruke na pametnom telefonu ili elektronsku knjigu na tabletu, moguće je da ćete loše spavati, pa čak i naškoditi svom zdravlju.

Najnovije istraživanje pokazalo je da plava svetlost koju emituju pametni telefoni i tableti može da poremeti naš unutrašnji časovnik za čak sat i po vremena.

Tim istraživača sa Harvarda uporedio je efekte čitanja klasične i elektronske knjige na 12 dobrovoljaca.

Uzorci krvi pacijenata koji su pet noći pred spavanje čitali sa tableta pokazali su smanjenu proizvodnju melatonina – hormona spavanja. Bilo im je potrebno više vremena da utonu u san, imali su manje rem sna, a sledećeg jutra budili su se umorniji.

Ovo istraživanje trebalo bi posebno da nas zabrine, jer nedostatak sna povećava opasnost od kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti, dijabetesa, raka.